Yuxu hamımızın zəif nöqtəsidir... Yaxşı yuxudan sonra özümüzü pambıq kimi hiss etdiyimiz kimi, gecə yuxusundan sonra günümüz də o qədər məhsuldar keçir.
Əslində, müəyyən üsulları tətbiq etməklə, gecə yuxusu çox daha məhsuldar və rahat ola bilər. Yuxusuzluğunuzu yaxşıya doğru dəyişməyə hazırsınızmı?
Sfera.az məlum olan bəzi yuxu növlərini təqdim edir.
1. Monofazik Yuxu
Monofazik yuxu əslində hamımızın bir dəfə yaşadığımız yuxu növüdür. Bir fazalı yuxu olan monofaz yuxuda fərd gecə yatmaq üçün uzanır və 7-8 saat yatır. Cəmiyyətin yarısı bu növ yuxuya əməl edir.
2. Seqmentləşdirilmiş Yuxu
Seqmentli yuxu olaraq da bilinən seqmentli yuxuda insan gündəlik yuxu ehtiyacını ikiyə bölür. Bu üsulla insan həmişə gecə yatdığı eyni vaxtda yatır və düz 3,5 saat sonra oyanır. 1 saat oyaq qaldıqdan sonra yenidən yatır və 3,5 saatdan sonra yenidən oyanırsınız. Bu üsulla siz iki hissəyə bölünərək cəmi 7 saat yatırsınız. Tədqiqatçılar bu yuxu modelinin insan təbiətinə ən uyğun olduğunu və gün ərzində inanılmaz gümrahlıq təmin etdiyini iddia edirlər.
3. İki Fazalı Yuxu / Siesta
Həm fasiləsiz gecə yuxusundan, həm də günorta yuxusundan ibarət olan iki fazalı yuxu, xüsusilə Aralıq dənizi ölkələrində geniş istifadə olunur. İtaliya və İspaniyada hər kəs günorta 12-də 1 saatlıq siesta keçirir. Bu növ yuxunun hər kəsin istifadə etdiyi monofaz yuxudan çox daha sağlam olduğu deyilir.
4. Polifazalı Yuxu
Polifaz yuxu bəlkə də dünyada ən çətin yuxu üsuludur. Edilməsi demək olar ki, mümkün olmayan bu yuxu üsulu insandan insana dəyişə bilər, lakin ümumilikdə tam yuxu yerinə 6 dəfə 20 dəqiqə yatmaq və ya hər biri 2 saat olmaqla 4 dəfə yatmaq kimi fərqli versiyaları var. Leonardo da Vinci, Nikola Tesla və Tomas Edison kimi çox mühüm alimlər bu yuxu üsulundan istifadə ediblər.
5. Kofeinli Yuxu
Son zamanların ən məşhur yuxu üsulu olan kofeinli yuxu əslində başlı başına bir yuxu üsulu deyil! Bu üsuldan istifadə etməklə günorta şirniyyatının keyfiyyətini və məhsuldarlığını artırmaq məqsədi daşıyır. Bu üsulla insan gecə 6 saat fasiləsiz yuxudan sonra günorta yatmazdan dərhal əvvəl bir fincan kofe içir və 30 dəqiqə yuxuya gedir. Kofein yuxusunun məqsədi insanın tam 30 dəqiqə sonra avtomatik olaraq oyanmasıdır, çünki qəhvənin tərkibindəki kofein 30 dəqiqə ərzində qana qarışır. İnsan həm də son dərəcə güclü bir ayıqlıq yaşayır.
Oxunub: 130